Inilah Beberapa Ide Makanan Kolesterol Rendah

Hampir setiap orang di masyarakat kita menderita kolesterol tinggi dan masalah jantung terkait lainnya. Membeli makanan rendah kolesterol telah menjadi kebutuhan untuk makan sehat dan hidup sehat. Tetapi dengan semua label merek yang berbeda, kita terus-menerus dihujani dengan hal itu menjadi sulit menemukan makanan yang sebenarnya akan membantu Anda dalam mengurangi jumlah kolesterol dalam aliran darah Anda. Lebih dari setengah kali, label apa pun yang bertuliskan “kolesterol rendah” atau “tanpa kolesterol” sebenarnya hanya akan menjadi alat pemasaran dan mungkin mengandung barang-barang lain yang berkontribusi meningkatkan kadar kolesterol, sehingga menghambat upaya Anda untuk makan kolesterol yang benar-benar rendah. makanan

Inilah sebabnya mengapa menjadi semakin penting bagi Anda untuk mendidik diri sendiri dengan benar tentang semua bahan lain yang dapat berkontribusi untuk meningkatkan kadar kolesterol Anda sehingga Anda dapat menahan diri dari mereka, bahkan jika label menyebutnya sebagai makanan rendah kolesterol. Makan sehat sehingga Anda bisa menjaga kadar kolesterol Anda seimbang tidak hanya melibatkan makan makanan sehat. Anda harus berhati-hati terhadap bahan-bahan lain seperti lemak jenuh atau lemak trans yang juga meningkatkan kolesterol dalam darah kita. Oleh karena itu hanya mengandalkan label yang bertuliskan makanan rendah kolesterol tidak cukup. Anda harus memeriksa bahan-bahan terperinci untuk memastikan Anda tidak memasukkan lemak trans atau lemak jenuh.

Anda harus tahu bahwa kolesterol hanya berasal dari makanan yang berbasis hewani. Setiap produk yang berbasis nabati tidak akan memiliki kolesterol sama sekali. Karena itu, Anda dapat mengatakan bahwa makanan rendah kolesterol tertinggi adalah makanan nabati. Jika Anda mencoba menerapkan gaya hidup yang melibatkan pola makan yang lebih sehat, maka pada saat Anda pergi berbelanja, Anda harus mencari lebih banyak biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan. Semua produk ini benar-benar makanan yang lebih sehat.

Terlepas dari semua ini, Anda harus mengetahui kebutuhan nutrisi harian minimum sehingga Anda dapat memeriksa seberapa sehat Anda makan. Ketika datang ke buah dan sayuran mereka cukup kaya serat dan Anda harus memiliki setidaknya tiga sampai lima porsi setiap hari. Anda tidak perlu khawatir tentang apa pun ketika makan buah-buahan dan sayuran karena mereka benar-benar makanan bebas kolesterol dan tidak mengandung lemak jenuh. Dan ketika sampai pada polong-polongan dan biji-bijian utuh, Anda harus membidik setidaknya enam hingga delapan porsi sehari.

Ketika datang ke roti gandum dan produk gandum lainnya seperti pasta, biji-bijian, beras, sereal dan kacang kering lainnya, makanan ini cukup kaya serat yang membuatnya lebih memuaskan. Anda bisa menghabiskan waktu lebih lama tanpa merasa lapar pada makanan rendah kolesterol ini. Inilah sebabnya mengapa mereka adalah pilihan ideal bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan sambil menurunkan kadar kolesterol. Namun, hindari makanan seperti roti yang tinggi lemak trans karena telur, susu dan gula yang ditambahkan.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>